Alimentos inadequados em sua dieta

Todo mundo adora uma ” refeição bomba” de vez em quando,excesso de guloseimas de vez em quando faz parte, afinal , somos humanos. Para os atletas experientes , a idéia por trás de uma “fraude ” é comer bem por um período de tempo , executar os exercícios como de costume, e , em seguida, ” recompensar ” o corpo com algo que é normalmente proibido a partir de uma dieta saudável.

Esta estratégia pode certamente ser eficaz para superar uma perda de peso e acelerar o metabolismo, mas nem todos os alimentos devem ser autorizados nesse caso.Para a perda de peso, ou fins de saúde geral , é hora de evitar esses alimentos a todo custo.Esses alimentos estão inseridos no topo da pirâmide alimentar como alimentos que devem ser pouco consumidos,e além disso são péssimos para seu treino.Vamos ver essa lista com 10 dos piores alimentos para se consumir:

Leite Integral

O Leite integral em boa parte é carregado com gordura saturada, o tipo de gordura que aumenta os níveis de colesterol ruim , promove a inflamação , e pode contribuir para a obstrução das artérias . Graças à gordura extra , também é mais elevado em calorias do que o leite de baixa gordura. Oleite desnatado ( sem gordura )é o mais adequado, ou algum com baixo teor de gordura (leite de soja , também) – essa é uma das mudanças mais fáceis que você pode fazer para uma dieta saudável. Desnatado e leite com baixo teor de gordura minimizam as coisas ruins , ao entregar todas as coisas boas (proteína , cálcio, vitamina D, e potássio) .

leite

Condimentos industrializados

Os condimentos da lista que estamos citando,são aqueles mantidos à temperatura ambiente em pacotes ou tubos, garrafas de ketchup ,molhos de salada, e até mesmo aqueles pequenos cremes pré-embalados para o seu café. Conveniente , sim, mas a que preço? Estes condimentos foram projetados para não deteriorar-se – e isso significa conservantes e aditivos como corantes alimentares , adoçantes , sal, gorduras ruins (como as gorduras trans , que estão ligadas a doenças cardíacas prematura ).

Cereais açucarados

Quer uma maneira infalível para arruinar o seu corpo dentro e por fora ? Com a grande quantidade de açúcar que pode causar problemas como inflamação e teor alto de glúten , a maioria dos cereais açucarados vão fazer isso.

Batatas Fritas

Assim como os chips ,as batatas fritas , são frequentemente , se não sempre fritas em óleos e gorduras trans. As próprios batatas tem elevados índices glicêmicos levando a um aumento nos níveis de insulina , que são prejudiciais para a nossa saúde e nossas cinturas. Possuem agentes cancerígenos formados quando os alimentos são assados ​​ou fritos em altas

fritas

Uma alternativa

Certo, nós falamos sobre má alimentação. Mas se você quiser melhorar a sua dieta pra valer e ter uma vida muito mais saudável, nós indicamos o consumo de Goji Berry.

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Até a próxima!

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